PERSONAL GRANDE ABC - FORTALECIMENTO

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A hipertrofia muscular é caracterizada pelo aumento do volume dos músculos. Nos últimos anos, a busca pelo corpo perfeito tem aumentado o interesse das pessoas pelo aumento da massa muscular. 

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Mas para quem ainda acha que é apenas uma questão estética está enganado, a massa muscular é de suma importância para realizarmos as atividades do dia-a-dia com mais disposição e facilidades. Indivíduos que possuem os músculos desenvolvidos além de possuírem uma taxa metabólica elevada quando comparado com um sujeito sedentário, o que favorece o gasto calórico contribuindo com o emagrecimento, também está menos sujeitos a problemas articulares e riscos de lesões ocasionados ao longo da vida.

O avanço da idade é o principal fator responsável pela perda de massa muscular, portanto, em indivíduos que estão entrando na terceira idade, a musculação com o objetivo de ganho de massa de extrema importância para a manutenção da massa muscular, evitando futuramente a sarcopenía, os riscos de quedas, fraturas, incapacidade física, perda da autonomia e da qualidade de vida.

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Mas está enganado quem pensa que ganhar massa muscular é algo simples de acontecer, ao contrário do ganho de peso de gordura, para o aumento da massa muscular, é preciso um trabalho fino e detalhado, sendo levado em questão fatores, como tempo de treinamento, volume de treino, tipos de exercícios, sexo, idade além da alimentação. 

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Para dicas e acompanhamento,
procure sempre um profissional de Educação Física

Marina e Gustavo Personal Trainer
Especialistas em Treinamento Funcional e Fisiologia do Exercício